Blog
Verhalen uit de zaal
Updates, achtergronden en tips van het ZERO-team.
Trip · Parijs · Parkour · Community
ZERO-trip naar Parijs — trainen in de bakermat van het parkour
Op trip naar de bakermat van het parkour, op zoek naar misschien wel de meest iconische sprong ter wereld. Van ontbijt en eerste sprongen tot uitdagingen, groei en een ontmoeting met lokale atleten — bekijk het hele avontuur in de video.
Lees verder →
Documentaire · Community · Over ZERO
Van freerunnen naar familie — de ZERO-documentaire
In onze nieuwe documentaire vertellen leden zelf hoe freerunning bij ZERO uitgroeide tot een hechte vriendengroep en een tweede thuis. Over groepsgevoel, kampen, roadtrips en rolmodellen — bekijk het hele verhaal.
Lees verder →
Clubkampioenschap · Uitslag · CK '26
De uitslag van CK '26 is binnen!
Speedrun, Knock-out én Style Run per niveau — bekijk waar jij of je trainingsmaatje eindigde tijdens het ZERO Clubkampioenschap 2026.
Lees verder →
Training · Blessurepreventie
Train smarter: krachttraining die je freerunning naar het volgende niveau tilt
Krachttraining voor freerunning: train smarter met explosieve beenkracht, core, trek- en duwkracht en sterke gewrichten — voor meer hoogte en controle.
Lees verder →Clubkampioenschap · Jurering · Style Run
Jurycriteria Style Run — waar de jury op let (en hoe je traint)
Flow, Creativiteit, Uitvoering en Moeilijkheid — elk goed voor 100 punten. We leggen uit waar de jury naar kijkt en waar je als atleet (en ouder) op kunt letten.
Lees verder →
Clubkampioenschap · Windesheim · Onderzoek
Windesheim-onderzoek bij CK '26 — vragenlijst voor 10+ freerunners
Studenten van Windesheim onderzochten op CK '26 wat onze 10+ sporters leuk vinden aan Speed, Style en de wedstrijddag. Korte vragenlijst — jouw antwoorden helpen de sport groeien.
Lees verder →
Clubkampioenschap · KNGU · Onderzoek
KNGU onderzoekt parkour-talent tijdens CK26 — doe mee aan de vragenlijst
Tijdens het Clubkampioenschap 2026 deed Dutch Parkour (KNGU) onderzoek naar onze sport en sporters. Was je erbij? Vul de korte vragenlijst in — het kost je vijf minuutjes.
Lees verder →
Training · Blessurepreventie · Veiligheid
Blessurepreventie: wat de toptracers anders doen
Blessurepreventie in freerunning: wat de toptracers anders doen — serieus opwarmen, sterke enkels en polsen, vermoeidheid respecteren en herstellen.
Lees verder →
Training · Style Run · Techniek
Style ontwikkelen — hoe vind je jouw eigen flow?
Style ontwikkelen in freerunning: hoe vind je je eigen flow? Over basis beheersen, breed inspiratie halen, jezelf filmen en durven experimenteren.
Lees verder →
Training · Techniek
Plateau doorbreken: trainingsprincipes die echt werken
Plateau doorbreken in je freerunning? Trainingsprincipes die echt werken: progressieve overload, deelvaardigheden, variatie, herstel en meten.
Lees verder →Ouders · Clubkampioenschap · Style Run
Wedstrijden kijken voor ouders — wat zie je bij Style Run en Speedrun?
Wedstrijden kijken voor ouders: snap wat je ziet bij de Style Run en de Speedrun, waar de jury op let en hoe je je kind het beste aanmoedigt.
Lees verder →
Ouders · Urban Sports · Veiligheid
Van zaaltraining naar buitenspots: hoe we de overgang begeleiden
Van zaaltraining naar buitenspots: hoe we de overgang naar beton veilig begeleiden, spots leren lezen en waar je als ouder op kunt letten.
Lees verder →
Ouders · Community
Waarom freerunning ook karakter bouwt — wat je kind écht leert
Freerunning bouwt karakter: ontdek wat je kind écht leert — doorzettingsvermogen, omgaan met spanning, respect en trots — naast de skills in de zaal.
Lees verder →
Ouders · Veiligheid
Is freerunning veilig voor mijn kind? Eerlijk antwoord van een trainer
Is freerunning veilig voor mijn kind? Een eerlijk antwoord van een trainer: hoe we met opgeleide docenten, opbouw en matten het risico beheersen.
Lees verder →
Event · Chase Tag · Sport Service Zwolle
Chase Tag Event Zwolle — adrenaline, vaults en community in Sporthal het Anker
Op 4 februari organiseerden ZERO Freerunning en Sport Service Zwolle een spectaculair Chase Tag event. 1-op-1 duels, 20 seconden op de klok en spectaculaire freerun-skills — bekijk de video.
Lees verder →
Beginners · Veiligheid · Techniek
Bang om te vallen? Zo bouw je zelfvertrouwen op (zonder gewond te raken)
Bang om te vallen? Zo bouw je bij freerunning stap voor stap zelfvertrouwen op — veilig leren vallen, spotting en progressie, zonder onnodig blessurerisico.
Lees verder →
Beginners · Techniek
Welke schoenen en kleding heb je nodig om te beginnen met freerunning?
Welke schoenen en kleding heb je nodig voor freerunning? Praktische tips over grip, demping en bewegingsvrijheid — zonder dat je veel hoeft uit te geven.
Lees verder →
Beginners · Techniek
Eerste keer naar ZERO — wat kun je verwachten van je proefles?
Eerste keer naar ZERO? Ontdek wat je van je proefles freerunning kunt verwachten: de warming-up, de grondvormen, vrij oefenen en wat je meeneemt.
Lees verder →
HAL23 · OPEN38 · Urban Sports · Inspiratiebezoek
Inspiratiebezoek aan Younity en Paperdome — bouwstenen voor HAL23 / OPEN38
Met Gemeente Zwolle, SportService Zwolle, City Developers, Social Dance en ZERO bezochten we Urban Sports-hotspots Younity (Utrecht) en Paperdome (Amsterdam) — input voor de nieuwe HAL23 in Zwolle.
Lees verder →Beginners · Parkour · Techniek
Wat is freerunning eigenlijk? (vs. parkour, gymnastiek en tricking)
Wat is freerunning eigenlijk, en hoe verschilt het van parkour, gymnastiek en tricking? Een heldere uitleg voor wie wil beginnen — en hoe je het bij ZERO leert.
Lees verder →