Progressiekader
Niveaus, teams en skills
Het progressiekader laat zien hoe je bij ZERO groeit en doorstroomt: van je allereerste sprong tot het Dreamteam. Per niveau zie je welke parkour-vaardigheden en freerun-tricks erbij horen, zodat altijd duidelijk is wat de volgende stap is.
We trainen twee dingen tegelijk. Parkour & beweging gaat over je efficiënt en veilig door de ruimte verplaatsen: landen, rollen, vaults en lijnen. Freerun-tricks gaat over de acrobatiek: radslagen, flips en twists. In elk niveau werk je aan allebei.
Leeftijden zijn richtlijnen, geen grenzen. We kijken naar vaardigheid én karakter én de groep — de juiste fit telt.
Niveaus en lesgroepen
De vijf niveaus hieronder vormen de skill-opbouw. In het lesrooster vertalen we die naar concrete lesgroepen, soms gesplitst (zoals ZERO 1A voor de eerste basis en ZERO 1B voor wie al doorgroeit) of gecombineerd (zoals een gemengde ZERO 1 & 2-groep). Op de pagina Lessen zie je welke groep op jouw locatie en leeftijd past.
Filter per onderdeel:
Bewaar jouw persoonlijke voortgang
Log in om skills op deze pagina aan te vinken en door je coach te laten bevestigen.
Staat dit icoon bij een trick? Dan is er een tutorial — klik om de video te bekijken.
Jonge freerunners die de basis leren.
Parkour & beweging
- Veilig landen (two-foot landing)
- Voorwaartse rol / afrollen
- Balans op de rail
- Quadrupedie (op handen en voeten)
- Precisiesprong (basis)
- Safety vault
- Step vault
- Warm-up / stretch voor parkour
- Flexibility voor flips / tricking
- Landing / height drop
- Stride / bounding
- Standing jump / power jump
- Beginner parkour complete guide
- Side vault
- Turn vault
- Crane jump
- Pull over
Skillsbibliotheek
Alle parkour- en freerun-skills
Hier vind je alle skills uit het ZERO-progressiekader bij elkaar: van fundamenten en landingen tot vaults, flips, tricking en bar skills. Dezelfde skills staan hierboven ook onderverdeeld per ZERO-niveau. Je docent bepaalt welke skill veilig en passend is voor jouw ontwikkeling.
Van kijken naar doen
Welke skills beheers jij al?
Log in bij Mijn ZERO, vink jouw tricks aan en bouw stap voor stap je persoonlijke voortgang op. Je coach bekijkt je aanvraag en bevestigt wat je beheerst.
🛡️ Veiligheid eerst
Salto's en flips trainen we altijd onder begeleiding en met valbescherming. Een skill telt pas als 'beheerst' wanneer je hem zelfstandig, veilig en met controle uitvoert. Je docent beoordeelt dat tijdens de training — niet op één gelukte poging, maar op consistentie.
📈 Zo werkt doorstromen
Doorstromen gaat nooit op leeftijd alleen. We kijken naar drie dingen samen: je vaardigheid, je karakter en de groep waarin je het beste tot je recht komt. Je docent bespreekt je volgende stap met je zodra je er klaar voor bent. Zo is elke stap er een van groei.
Magazine × progressie
Een skill is zichtbaar. De groei erachter telt ook.
Lees hoe ZERO techniek, lef, verantwoordelijkheid en samenwerking in dezelfde training verbindt. Ga daarna terug naar jouw persoonlijke voortgang en kies je volgende stap.
Onderdeel van de Ontwikkelroute
Skills én karakter, hand in hand
Het progressiekader (freerun-skills) loopt bij ZERO samen met de leerlijn (mentale ontwikkeling). Samen vormen ze de Ontwikkelroute.